Mindfulness je temeljna ljudska sposobnost da budemo u potpunosti prisutni, svjesni činjenice gdje smo, što radimo, bez pojačane reaktivnosti na događaje oko nas. To je održavanje svjesnosti o našim mislima, emocijama, tjelesnim osjetima i okruženju, iz trenutka u trenutak.
Jako nam je važno da se sudionici Alfa edukacija osjećaju ugodno i da njihova privatnost nije narušena. S obzirom na to da je riječ o iskustvenoj radionici snimka edukacije neće biti dostupna.
PODRUČJE: psihologija, rad na sebi
KLJUČNE RIJEČI: usmjerena svjesnost, mindfulness, trening, vježbe
PROGRAM WEBINARA
Nakon ove online edukacije moći ćete:
• promatrati život
• prihvaćati sve što se događa bez osude
• dozvoliti osjećajima postojanje, bez da utječu na vaše djelovanje
• primjetiti vaše misli, kako dolaze i odlaze
• poteškoće gledati drugim očima
• donijeti odluku baviti se aktivnostima koje daju snagu.
Ova je online edukacija za Vas jer...
• želite utjecati na vlastito zdravlje, dobrobit i sreću
• želite biti samopouzdaniji i imati bolje odnose s drugima i samim sobom.
Zadatci koje bi bilo poželjno napraviti prije edukacije:
• osigurati prostor bez ometanja
• pripremiti olovku i papir
• udobno se smjestiti.
Poslije online edukacije:
• prakticiranje usmjerene svjesnosti je vježba i proces te se ono se vremenom širi i produbljuje, zbog čega je korisno vježbati između susreta i nakon ciklusa radionica.
O VAŠOJ PREDAVAČICI
Tihana Starčević psihologinja je s višegodišnjim iskustvom rada s djecom, odraslima i obiteljima. Tijekom radnog iskustva usko je surađivala s djelatnicima vrtića i osnovnih škola te je vodila brojne edukacije s ciljem omogućavanja razvoja sigurnog i poticajnog okruženja za djecu i stručnjake. Završila je brojne edukacije (Terapiju usmjerenu na suosjećanje, Terapiju igrom, Mindfulness, Hipnozu, Play Attention i druge) čije elemente primjenjuje u svom savjetodavnom radu.
RASPORED WEBINARA
Raspored je okviran te je podložan promjenama s obzirom na tijek edukacije i interakcije.
A (5 min)
• Uvodna aktivnost
B (10 minuta)
• Filozofija današnje teme
C (30 minuta)
• Praktične vježbe
D (5 minuta)
• Vježbe za između susreta
Sažetak i odgovaranje na pitanja iz Q&A odjeljka (10 minuta)